2022年最新 楽天・Amazon 買ってよかった筋トレ効果アップの便利グッズ
今日の記事ではカテゴリーを新たに増やした「筋トレ ボディメイキング」項目の第一回をお伝えします。
二年前まで体脂肪率30%ほどあった私ですが、今では17%と腹筋も浮き出るようになりました。
その中で効果のあったと思えるグッズを厳選して紹介します🙂
最初に紹介するのは私も会員のゴールドジム製のパワーグリップです。
筋トレのビッグスリーと言えばベンチプレス・スクワット・デッドリフト。
このうち、やっぱりスクワットは女性の方でトレーニングをしている方は避けては通れないほどに効果の高いトレーニングです。
人間の筋肉の七割は下半身に集中しているから、上半身を鍛えるよりも下半身の筋肉を鍛えた方が効率が良いんですよね。
しかし、ぶっちゃけ言うと、スクワットはキツすぎます（ ; ; ）
そりゃ、効果が高いのはわかってるんですが、バーベルスクワットとかめちゃくちゃしんどくて、
私は次の日とか歩行困難になってました💧
と、いうことでスクワット以外のビッグスリーを頑張ろう、ということで
わたしはデッドリフトに力を入れていました。
デッドリフトはフォームが間違っていると腰を痛めたりするから上級者向けとか言われるトレーニングですが、
最初にパーソナルトレーニングを申し込んで、本格的なコースでなくても1日あればどこのジムでも正しいフォームは教えてくれます。
長期間のパーソナルトレーニングコースを申し込むお金のない方は、一日か二日だけ教えてもらってフォームを学ぶのがおすすめです😁
わたしもそうしてデッドリフトの正しいフォームを身につけたんですが、デッドリフトはどうしても握力がなくなって、
背筋を鍛えるよりも先に握力が尽きてトレーニングを続けられなくなってしまいがちです。
そんな時に効果が高いのが上記のパワーグリップです。握力の補助をしてくれるので、思う存分デッドリフトで鍛えられますよ♪
ちなみに、デッドリフトはスックワットほどではないですが太ももにも効くからメインの背筋以外に下半身強化もできます。
わたしの場合はスクワットよりもデッドリフトの方が合っているみたいでした。
みなさんも自分が続けられる範囲でしっかりと鍛えてくださいね！
ダイエットに不可欠な水分補給
続いてはダイエットに役立つ通販アイテム。
女性の方なら「1日2リットルの水を飲むとダイエットや美肌効果がある」
という話を聞いたことがあるのではないでしょうか？
わたしも毎日、水を飲んで美肌とダイエット効果を得ていたのですが、
お水ってスーパーなんかで買うと重すぎるのがネックです
だからわたしは通販でいつもお水は購入していました。玄関まで届けてくれるのはやっぱりありがたいですよね♪
【24時間限定ポイントUP中！】水想い 2L×9本 水 送料無料 ミネラルウォーター 2リットル 日本清流のきよらか天然水 軟水 ローリングストック 備蓄 水 岐阜県 国産 日本製
さらに手間がかからずに便利なのがウォーターサーバーです。
コスパも抜群に良いので、ぜひ導入してみてはいかがでしょうか？
ジムに通う時間のない方向けのおすすめグッズ
最後に「ジムに通う時間がない」「ジムの会費が高すぎて、おうちでトレーニングしたい」
という方におすすめのゲームを紹介します。
【Switch】リングフィット アドベンチャー 任天堂 [HAC-R-AL3PA NSW リングフィットアドベンチャー]
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このリングフィットアドベンチャーはメディアでも話題になっていたので知っている方も多いかと思いますが、
とにかく継続しやすいような作りになっていて、私はかれこれ二年以上ジムと並行してリングフィットアドベンチャーもプレイし続けています。
ジムって行くとなると荷物を用意したり、ドリンクを準備したりしているとやっぱり一時間以上はかかっちゃうんですよね。
わたしもOLのお仕事をしている時はなかなかジムに行く時間を作れずにいました。
しかし、リングフィットアドベンチャーなら自宅ですぐにプレイできるから、10分あれば十分な運動をこなすことができます。
なかなか筋トレ・ダイエットを続けることができない(T ^ T)
という方はぜひお試しください。
ジムに行くならチョコザップがおすすめ
24時間利用可能
チョコザップは24時間営業しており、いつでも自分の都合に合わせてトレーニングができます。仕事が忙しくても、深夜帯にトレーニングすることができるため、時間の制約が少なくなります。
低価格
ジムに通うとなると、高額な料金がかかるイメージがありますが、チョコザップは低価格で利用できます。初めてジムに通う方や、予算に余裕がない方でも、手軽に始めることができます。
自己責任でトレーニングプログラムを作成できる
チョコザップには専属トレーナーがいませんが、自己責任でトレーニングプログラムを作成できます。自分の体型や目的に合わせたトレーニングを行うことができるため、より効果的なトレーニングができます。
