プロテインは最もポピュラーなドリンクタイプから、プロテイン入りのヨーグルト、スナック菓子のようなプロテインバー、ソーセージのようなプロテインもコンビニで気軽に手に入れられるようになっています。
昔はここまでプロテインは種類も豊富ではなかったから、やはり現代人は筋トレやダイエット目的でプロテインを欲しているということですよね。
そして、「プロテインは飲むだけで筋肉がつくの？」と疑問に感じている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?
今日の記事ではこの疑問にお答えします。
プロテインを飲むだけでは筋肉はつかない
プロテインは「栄養補助食品」の一種であり、食事で不足したタンパク質を補うために生まれました。
タンパク質は肉類や魚に多く含まれる栄養素ですが、これらを食べているだけで筋肉がつくことはありません。
しかし、タンパク質が足りない状態では筋肉を作る材料が少なくなってしまいますし、逆に摂取しすぎても脂肪に変わってしまうこともあります。
プロテインは適量を守ってバランスよく摂取することで、飲むだけで筋肉はつきませんが健康維持に役立てることはできるでしょう。
運動や活動量を増やして筋肉を維持しよう
単に体重を減らすだけでなく、バランスよく引き締まった身体を作るためには運動が不可欠です。
そして筋肉が多いと太りにくく痩せにくい身体を作ることができるのですが、
筋トレで筋肉を傷つけたら、修復時にタンパク質が必要となります。
筋肉をつけるために必要なタンパク質は肉や魚で摂取するには量が多すぎるので、安価なプロテインで摂取するのが経済的！
実際、多くのアスリートの方や引き締まった体のモデルの方もプロテインを日常的に飲んでいる場面をよく見かけますよね！
激しい運動でなくウォーキングやサイクリングでも効果はありますが、短期間で効率よくシェイプアップしたいという方は、
筋トレ＆プロテインという最強の組み合わせを活用しない手はありません。
ビーレジェンド プロテイン 12種類の味から選べる 2種セット 1kg ×2袋 (2kg)（ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ）
プロテインにはさまざまなフレーヴァーがありますが、おすすめはチョコレート味やココア味、ストロベリーといった甘くて飲みやすいもの。
プレーン味はわたしは以前、購入してかなり後悔したのであまりおすすめできません笑
どうせなら美味しくプロテインを摂取して、カッコ良い身体を作りましょう！
鍛えるならチョコザップ・ライザップがおすすめ
健康的な身体を手に入れるために、ダイエットやトレーニングを始めたいと思っている方は多いでしょう。その中でも、チョコザップとライザップは人気の高いダイエットジムです。しかし、それぞれに特徴があり、どちらを選ぶか迷ってしまう方もいるかもしれません。そこで、チョコザップとライザップの特徴とメリット・デメリットについて詳しく紹介します。
チョコザップとライザップの特徴
チョコザップ
チョコザップは、24時間いつでも利用できるフィットネスジムです。利用料金も低価格で、初心者から中級者まで幅広く利用できます。また、ジム内にはトレーニングマシンやエステ、脱毛の設備などが充実しており、自分のペースでトレーニングができます。さらに、専属トレーナーの指導がなくても、自己責任でトレーニングプログラムを作成できるため、自分に合ったトレーニングを行うことができます。
ライザップ
ライザップは、専属トレーナーによるマンツーマン指導が受けられるダイエットジムです。トレーナーは、食事指導やトレーニング指導を行い、個人に合わせたプログラムを作成します。そのため、効率的なダイエットが期待できます。また、ライザップはトレーニングだけでなく、食事管理にも力を入れています。専属栄養士による食事指導も受けられるため、健康的な食生活を身に付けることができます。
チョコザップとライザップのメリット・デメリット
チョコザップのメリット・デメリット
メリット
・24時間利用可能で低価格 ・自分のペースでトレーニングできる ・自己責任でトレーニングプログラムを作成できる
デメリット
・専属トレーナーの指導がないため、初心者には難しい場合がある
ライザップのメリット・デメリット
メリット
・専属トレーナーによるマンツーマン指導が受けられる ・効率的なダイエットが期待できる ・専属栄養士による食事指導も受けられる
デメリット
・高額な費用が必要 ・トレーニングや食事管理に対する厳しい指導が行われるため、ストレスを感じる方もいるかもしれない
まとめ
チョコザップとライザップは、それぞれに特徴があり、メリット・デメリットがあります。チョコザップは、24時間利用可能で低価格、自分のペースでトレーニングできる点が魅力的です。一方、ライザップは、専属トレーナーによるマンツーマン指導が受けられ、効率的なダイエットが期待できます。ただし、高額な費用が必要でストレスを感じる方もいるかもしれません。自分に合ったジムを選び、健康的な身体を手に入れましょう。
