５分でインスタ映え♪ダイエットご飯
今日は体脂肪率が下がってて嬉しかったから♪わたしの得意料理を紹介します。
料理名は...
アクアパッツアです💓
出典:wikipedia
今日紹介するのは超簡易版！材料は以下の通りで、スーパーで安く手に入るものばかり😂
（アクアパッツア二人前）
グリーンオリーブ 5個
ニンニク ひとかけ
鯖缶（水煮） 1個
ミニトマト 5個
エクストラバージンオリーブオイル 80ml
塩・あらびき胡椒 適量
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アクアパッツア作り方
アクアパッツアは作り方もとっても簡単♪だけど特に料理をしない人から見ると、なんだか難しそうに見えるのがキモです笑
本当に５分もかからないんですけどね♪
作り方は以下の通りです
1.フライパンに潰したニンニクひとかけとグリーンオリーブを入れてオリーブオイルで炒める
2.良い香りが立ってきたら鯖缶の水煮を全部入れます（鯖は潰さない方が見栄えは良いです）
3.白ワイン80ml（安いやつで良いです）ミニトマトを入れて四分間煮込む
4.最後に塩と胡椒で味を整えて完成♪
フライパンはテフロンでも良いですが、イタリアンの時はアルミフライパンがあると気分も上がります😁
ダイエット効果
鯖にトマトにオリーブ...材料を見てもらってもわかるように、このアクアパッツア。
正直、太る要素が全くありません
しかもタンパク質も豊富だから筋トレのお供にも最適！
真夜中にラーメンとか食べたくなったら、わたしはこの料理を作って食べたら満足しちゃって炭水化物は要らなくなります😂
アサリを入れたらインスタ映えアップ、冷凍あさりだと下処理がいらないから簡単ですよ♪
ぜひ皆さんも試してみてくださいね！