今日ジムに行ってinbodyで体脂肪率を測ったら15%切っていて、二ヶ月前から10パーセント落とすことができました🙂
そこで、今日は二ヶ月で体脂肪率を落とした食習慣について記しておきます♪
水は1日2リットル厳守
わたしは結構お茶を飲む習慣があったんですが、この二ヶ月は毎日2リットルお水を飲むようにしていました。
女性なら一度は美容のためにもダイエットのためにも「お水を2リットル飲んだ方がいい」というのは聞いたことありますよね？
わたしの場合、昔からよく聞く話だけど実践はしていなかったんですが、お茶やジュースをやめたら肌の潤いも取り戻せたし、
寝起きも良くなり、体脂肪率も落とすことができました。
特に寝る前にカフェイン系のドリンクを飲むと、良い睡眠が取れなくなりがちなんで要注意です⚠️
お水はアマゾンや楽天市場で買うのがおすすめです。毎日2リットルのお水ってめちゃくちゃ重いです笑
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ウォーターサーバーはコスパ◎
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毎日、水を飲む方にはおすすめですよ！
毎日ヨーグルト、そして卵、わかめ、ブランパン
あんまり無理して炭水化物を削るような食事制限はしたくないから、わたしはローソンのブランパンをよく買って食べてました。
このブランパン、糖質は少ないけど美味しいから本当におすすめ！
あとは、ゆで卵をいつも作り置きしていてお腹が減ったら食べていました。
ゆで卵はそのままだと飽きるから、わたしは調味料には変化をつけて楽しんでました。
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ヨーグルトもコンビニで売ってるプロテイン入りのやつはおすすめです。
最近のではSavasなんかもバナナ時の美味しいプロテインを発売しているからおすすめですよ！
筋トレとプロテイン
あとはやっぱりジムでの運動とプロテイン
最近はセブンでもローソンでもSavasとか美味しいプロテインは売ってるからヘビーユーザーになってました。
参考になるかはわからないですが、みなさんもぜひ運動して理想のボディを手に入れてくださいね！
大容量だとココア味がやっぱり飲みやすくておすすめです！
わたしは前にプレーン味のプロテインを買って本当に不味くて泣きそうでした💧
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