今日の記事ではわたしたちの健康や仕事と密接に関わる「睡眠」について考えてみたいと思います。
適切な睡眠時間は？
わたしたち成人の場合、目安としては6時間から7時間ほど睡眠されている方が最も多いようです。
また、加齢と共に起床時間は早くなっていきます。体内時計に変化が生じて、身体のリズムが前倒しになるので、おじいちゃんやおばあちゃんが早起きなのも頷けますよね！
また、歳を取るに従って眠りは浅くなるという研究結果もあります。
睡眠を削って働くのは逆効果？
みなさんの周りには睡眠時間を削って仕事をしている方が一人はいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、作業効率などを考えてもこれは逆効果。
アメリカの大学の研究によると、本当に時間がないのは分刻みのスケジュールに追われているような億万長者だけで、
睡眠時間を削らなければならないほど時間がないのはその人の時間の使い方が下手なだけ。
ということのようです。
また、睡眠不足になると人はアルコールで酔っ払った状態ほどに能力や判断力が落ちますので、
みなさんも副業で稼ぎたい場合でもしっかりと睡眠は取るようにしてくださいね。
人生の三分の一は睡眠時間
海外の大学の研究では、成功者の方は共通して最低7時間は毎日眠っている
との結果が出ていますので、わたしたちも時間の使い方を考えて睡眠時間は確保したほうが良いようです。
最低でも7時間ということは、ざっくり1日の三分の一が睡眠時間ということになりますね。
人生の三分の一は寝ているということになりますので、お仕事で稼ぐためにも睡眠を快適にするグッズを購入するのは、
コストパフォーマンスが高いと私は考えています。
下記リンクの商品はいずれもわたしが気に入って使っている睡眠グッズです。
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特に高級枕は長く使うことを考えるとコスパが良いので、みなさんもぜひ試してみてくださいね！